アミノ酸ダイエットとは、20年以上前の米国の研究者によるアルギニン・オルニチン・リジン等のアミノ酸研究から発展したアミノ酸サプリメントを使用したダイエット方法です。
アミノ酸ダイエットは、ただアミノ酸を摂取しただけでダイエット効果があるというものではなく、アミノ酸を摂取と運動をセットにすることで基礎代謝向上、脂肪燃焼、疲労回復などの効果を高めるというもので、アミノ酸を摂取しただけでは、基本的にダイエット効果はありません。
アミノ酸ダイエットの効果は？
■エネルギーを消費しやすい身体を作る
適度な運動を定期的に行い、同時にアミノ酸を摂取を継続していくことで、筋肉量を増し、またアミノ酸が血流をよくして体温を上げることで基礎代謝を高め、エネルギー消費しやい体、いわゆる脂肪が燃焼しやすい体にします。
■脂肪の燃焼を促進
脂肪燃焼のメカニズムは、体脂肪が脂肪分解酵素のリパーゼによって脂肪酸に分解され、エネルギー源として血中に送り込まれるというものです。基礎代謝がアップすると脂肪としてのエネルギー源の消費を早める酵素が活発に働くようになります。このリパーゼもアミノ酸でできている酵素です。アミノ酸を補給し、運動することでリパーゼの活性は更に活発になり、脂肪燃焼の効果が更に期待できます。
■脂肪燃焼までの時間を短縮
個人差がありますが、一般的に脂肪を燃焼させるためには有酸素運動を20〜30分ほど続けなければいけないといわれています。その時間を過ぎると基本的に脂肪を燃焼するようになります。運動する前にアミノ酸を摂取しておくと、脂肪の燃焼にとりかかるまでに行なった運動分の疲労を軽減できるため、その後も継続して運動できるようになります。
■早い疲労回復で運動量のアップ
アミノ酸、特にBCAAやアルギニンは筋肉疲労の回復を早める働きがあり、この働きを利用すれば、より運動時間を増やすことができます。
アミノ酸ダイエットの方法
■基本はサプリメントで
運動前にアミノ酸をサプリメントで摂取することが基本です。また、運動後に飲んでも効果があり、運動の前後に摂取することがポイントです。サプリメントは、ドラッグストアやスポーツ店などで市販されています。
