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マイクロダイエットとは、単に食事と置き換えて摂取カロリーを減らすダイエット食品で、世界40ヵ国以上で販売実績があり、TVや雑誌などでもとても有名なダイエット法です。

マイクロダイエットは、元々は肥満体向けに考えられたカロリーを制限した病院食で、一食分は約170kcal〜260kcal程度と低カロリーです。その食品を一日3食の食事のうちの1食、または2食を摂取し、マイクロダイエット以外の食事は通常の食事を摂ります。カロリー制限するので、ダイエットの効果は早く出やすいといわれています。

マイクロダイエットにはWHO(世界保健機関)の栄養基準を満たした成分がバランスよく配合されており、数多くの医療機関で安全性や減量効果が実証されていて、実際に全国の医療機関で肥満治療の病院食として利用されています。

ダイエットにマイクロダイエットを利用される理由の一つは、含んでいる栄養成分が豊富な事で、マイクロダイエットを続けていても、健康的に痩せられるという点です。

マイクロダイエットの種類

マイクロダイエットは、一番人気なドリンクやスープ、ゼリー、リゾット、パスタ、シリアルなどの様々な種類があります。

■マイクロダイエットドリンク
一番ポピュラーなドリンクタイプは、1食分約170kcalで、糖質と脂質を抑え、タンパク質はきちんと一食分配合されています。もちろん、バランスよくビタミンやミネラルも含まれています。味のタイプはココア、ベリーミックス、グリーンティー、ストロベリー、バナナ、コーヒー、ミルクティーの7種類です。

■マイクロダイエットスープ
スープタイプはドリンクタイプと同じ1食分約170kcalです。味の種類はポタージュ、グリーンベジタブル、コーン、ロブスターの4種類です。

■マイクロダイエットゼリー
マイクロダイエットゼリータイプは1食分約190kcalです。味のタイプはコーヒー、ココア、ココナッツミルク、マンゴー、バナナ、ヨーグルト、ストロベリーの7種類です。

■マイクロダイエットシリアル
マイクロダイエットシリアルタイプは1食分約260kcalです。味のタイプはココナッツミルク＆チョコグラノーラ、ベリーヨーグルト＆フルーツグラノーラ、チョコレート＆チョコグラノーラ、ストロベリー＆フルーツグラノーラの4種類です。

■マイクロダイエットリゾット＆パスタ
マイクロダイエットリゾット＆パスタタイプは1食分約260kcalです。味のタイプはパスタがカニクリーム、キノコクリーム、トマト＆ナスの3種類で、リゾットタイプがチリトマト、クリームチーズ、カレー、シーフードトマトの4種類です。

マイクロダイエットの効果は？

マイクロダイエットには、良質なたんぱく質、体に必要な約50種類ものビタミン・ミネラルなどの栄養素が含まれています。カロリーを抑えるだけで、たんぱく質やビタミンやミネラルなどの必要な栄養はきちんと摂取できるので、健康的に痩せることが出来ます。

(マイクロダイエットドリンクタイプ1食分あたり)

マイクロダイエットの方法

マイクロダイエットは、1日に1食分を置き換える方法と、1日2食分を置き換える方法があります。

■マイクロダイエットを1日1食にした場合
マイクロダイエットを1日1食にする場合に気を付けなければならないのが、それ以外の2食分の通常食です。いくらマイクロダイエットを続けていても、それ以外の通常食で食べ過ぎてしまえば太ってしまいます。そこで、通常食でもなるべくカロリーを抑えるようにしましょう。マイクロダイエットに置き換える一食分は、夕食にするのが一番効果が高いと言われていますので、朝食と昼食を通常食にすることをおすすめします。

■マイクロダイエットを1日2食にした場合
マイクロダイエットを1日2食にする場合、より早いダイエット効果が期待できますが、マイクロダイエットを1日2食分にするには、かなりの空腹がつきものになります。そのせいで、ストレスが溜まったり、体を壊したりしてしまっては、ダイエットも続けられません。また、反動で過食してしまってリバウンドしてしまうことも考えられます。ダイエットは無理せずゆっくりと体重が落とすことが基本なので、基本的にマイクロダイエットは1食分を置き換えれば十分だと思います。