ダイエットには水分補給が不可欠です。でも、単にミネラルウォーターを飲むよりは、少しでもダイエット効果のある飲み物を飲みたいところです。
お茶には、ダイエットに効果のあるものがたくさん存在します。ダイエットに効くといっても、お茶だけを飲めばやせると言うわけではなく、基本的に、お茶は食事で摂取した脂肪や糖の吸収を抑制する働きにより、食事と一緒に摂ることで結果「太りにくい体質」になるのです。なので、食事の際にお茶と共に摂取することがポイントです。
ダイエットに効くお茶
■ウーロン茶(烏龍茶)
ウーロン茶に含まれるウーロン茶ポリフェノールが脂肪分を吸着して排出する働きがあるので、体脂肪がつきにくいと言われています。さらに、脂肪分解酵素の働きも阻害するので、脂肪分が消化されずに排泄されやすくなります。およそ30％ぐらい脂肪分が体外に多く排泄されると言われています。
■プーアル茶
ダイエットティーとしても有名なプーアル茶は、脂肪吸収抑制、コレステロールの低下に効果があります。健康茶として飲用する人も多くなり、市販されている健康茶に多く含まれています。
■シジュウム茶
シジュウム茶に含まれるポリフェノール成分が糖の吸収を抑えて血糖値の上昇を緩やかにし、インシュリンの分泌を抑えてくれるので、体脂肪になりいお茶と言えます。
■明日葉茶茶(あしたば茶)
明日葉茶は、毛細血管を丈夫にし、新陳代謝促進、血圧降下、増血効果があり、セルライトの解消につながります。また、明日葉には食物繊維が豊富に含まれていますので、便秘が原因で痩せにくくなってる人にはおすすめです。
■杜仲茶
杜仲茶には、利尿作用、脂質の代謝促進、便秘解消に効果があり、むくみにも有効です。杜仲茶はノンカフェインなので、普段から負担なく飲み続けることが出来ますが、漢方薬のような味であることが難点です。
■緑茶
緑茶には、カテキンという成分が含まれています。「カテキンダイエット」という言葉もあるくらい有名な成分ですが、緑茶カテキンには、糖の消化促進と脂肪吸収抑制の働きがあり、脂肪がつきにくい体にしてくれます。
