簡単ダイエット方法ナビ

ダイエットは、無理なく健康的に行うことが基本です。短期間の極端なダイエットは、美容や健康に悪く、またリバウンドしやすいといわれています。また、摂食障害を引き起こすリスクも考えられます。自分にできるレベルで長い期間かけて無理なく行うことが重要です。

無理のない健康的なダイエットとは、極端な食事制限をすることなく、運動で痩せることをいいます。運動は有酸素運動が理想的だとされます。有酸素運動は脂肪を効率よく燃焼させる効果があり、また、筋肉がつくことで基礎代謝量もアップし、何もしなくても太りにくい身体へと導くことができます。

昔の日本人は肥満体の人は少なかったのですが、食生活が欧米化したことや、食生活が豊かになったことなどから、肥満に悩む人が増加し、ダイエットを試みる人は増えているといいます。また、特に女性は見た目を意識し、スタイルを良くしたいとしてダイエットを行う人も多くいます。このサイトは、そういったダイエッターのために無理なく健康的に痩せられるダイエット情報をまとめたサイトです。

肥満度はBMI指数で確認！

BMI(ボディ・マス・インデックス)とは、体格指数のことで、成人の肥満度の判定指標をいいます。以下のツールに身長と体重を入力して、その数値が「18.5～25未満」であれば理想的な体重とされます。一方、25以上になると肥満とされます。

理想的な体重は？

ダイエットを行う前に、身長における適正体重を確認し、目標を立てることが重要です。適正体重は以下のような計算で求めることができます。

例えば、男性の平均身長である身長172cmの場合では、1.72×1.72×22=65.0kgとなり、 65.0kgが理想的な体重となります。

ただし、「22」という数値ではなく、「18.5～24.9」の間が適正体重とされます。